قدردانی؛ کلید خوشبختی در روانشناسی مثبت‌گرا

مقدمه

روانشناسی مثبت‌گرا تأکید دارد که به جای تمرکز بر اختلالات و مشکلات، باید به توانمندی‌ها و منابع درونی انسان توجه شود. یکی از مفاهیم کلیدی در این رویکرد، قدردانی است. سپاسگزاری، یک تمرین ساده اما قدرتمند برای افزایش رضایت از زندگی است.

فواید علمی قدردانی

• افزایش احساس شادی و امید

• بهبود روابط اجتماعی

• کاهش اضطراب و افسردگی

• تقویت سیستم ایمنی بدن

تمرین‌های کاربردی قدردانی

• نوشتن “دفترچه سپاسگزاری” روزانه

• بیان قدردانی به دیگران

• مرور ۳ چیز خوب روزانه پیش از خواب

جمع‌بندی

قدردانی تمرینی ساده و رایگان است اما اثری عمیق بر ذهن و روان انسان دارد. هر چه بیشتر قدردان باشیم، بیشتر احساس رضایت می‌کنیم.